Специалисты из Альянса по исследованиям в области физических упражнений, питания и активности при Университете Аделаиды выяснили, что физические упражнения могут помочь курильщикам бросить курить. Результаты обзора, опубликованного в Journal of Sport and Health Science, основаны на анализе 59 исследований с участием 9 083 человек. Ученые провели несколько исследований, чтобы понять, помогают ли тренировки бросить курить.
В 23 исследованиях (всего — 6 643 человека) выяснилось, что те, кто регулярно занимался спортом, на 15% чаще полностью отказывались от курения по сравнению с теми, кто не тренировался. В 18 исследованиях (4 455 человек) оказалось, что благодаря занятиям спортом люди на 21% чаще могли не курить хотя бы неделю подряд. Анализ еще 8 исследований показал: те, кто тренировался, в среднем выкуривали на 2−3 сигареты в день меньше, чем те, кто спортом не занимался.
Особенно заметно тренировки помогали справиться с тягой к курению. Даже одна тренировка снижала желание закурить — эффект ощущался сразу после занятия и держался 10−30 минут. Лучше всего с этим справлялись интенсивные упражнения (например, бег, интервальные тренировки): они сильнее всего уменьшали тягу к сигаретам. Такая короткая, но заметная помощь может быть очень кстати, когда желание закурить особенно сильное — именно в такие моменты чаще всего срываются и снова начинают курить.
На данный момент еще нет данных о влиянии тренировок на отказ от вейпинга, хотя эта тема становится все актуальнее.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что курение может провоцировать деменцию.
