Клинические испытания, проведенные специалистами из университета традиционной китайской медицины Фуцзяни, показали, что древняя практика Бадуаньцзинь эффективно борется с гипертонией первой стадии. Результаты исследования, опубликованные в журнале JACC, подтвердили: гимнастика позволила пациентам достичь значимого снижения давления всего за три месяца регулярных занятий.
Гипертония является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Традиционно врачи рекомендуют изменение образа жизни и аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба. Однако многие пациенты не могут придерживаться интенсивных тренировок из-за возраста или сопутствующих заболеваний, что создает потребность в более мягких методах коррекции давления.
В ходе эксперимента взрослые пациенты практиковали Бадуаньцзинь — мягкую систему оздоровления, зародившуюся около 800 лет назад. Эта практика объединяет восемь последовательных упражнений, которые выполняются плавно и медленно. Результаты подтвердили, что по своей эффективности в нормализации давления эта практика не уступает ежедневным энергичным прогулкам.
Одним из главных преимуществ системы является отсутствие необходимости в специальном оборудовании или посещении спортзала. Пациенты могут выполнять упражнения практически в любом месте, что значительно повышает приверженность лечению. Ученые отметили, что сочетание физического движения и контроля дыхания благотворно влияет на нервную систему, снижая уровень стресса.
Эффект от занятий оказался на удивление устойчивым — положительная динамика сохранялась у участников в течение целого года наблюдений. Специалисты резюмируют, что Бадуаньцзинь может стать отличной альтернативой классическому спорту для пожилых людей или тех, кто имеет медицинские ограничения. Включение этой практики в стандарты помощи гипертоникам может существенно улучшить качество их жизни.
Ранее Наука Mail рассказывала, какой популярный продукт полезен для гипертоников.
