Ученые из Колумбийского университета в США проверили, какое количество сна является для человека оптимальным.
В рамках исследования специалисты использовали так называемые «часы старения» — машинное обучение на основе биологических данных (белков, метаболитов, структурных изображений) для оценки того, насколько быстрее или медленнее хронологического возраста стареет конкретный орган.
В отличие от большинства часов, которые измеряют старение всего тела, группа разработала часы для 17 систем органов (всего 23 различных модели, иногда по несколько на орган, например, для печени — на основе белков, метаболитов и изображений). Данные были взяты из британского биобанка UK Biobank, включающего полмиллиона участников.
Анализ связи между сообщаемой продолжительностью сна и биологическим возрастом по каждым часам выявил отчетливую U-образную зависимость. Наименьшее старение наблюдалось у людей, которые спали в диапазоне от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Как слишком короткий сон (менее шести часов), так и слишком длинный (более восьми часов) были ассоциированы с ускоренным старением.
Предыдущие исследования показали, что сон в основном связан со старением и патологической нагрузкой на мозг. Наше исследование идет дальше и показывает, что и недостаток, и избыток сна связаны с более быстрым старением почти каждого органа, подтверждая идею о том, что сон важен для поддержания здоровья органов в скоординированной мозго-телесной сети, включая метаболический баланс и здоровую иммунную систему
Короткий сон оказался значимо связан с депрессивными эпизодами и тревожными расстройствами, а также с ожирением, диабетом 2-го типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и аритмиями. И короткий, и долгий сон были связаны с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), астмой и группой пищеварительных расстройств (гастрит, ГЭРБ).
На примере поздней депрессии (депрессии у пожилых) ученые попытались разобраться в причинно-следственных связях. Хотя исследование не может окончательно утверждать, что именно продолжительность сна вызывает депрессию или наоборот, медиационный анализ (метод, оценивающий, опосредует ли один фактор влияние другого) дал важный намек: короткий сон может действовать на депрессию напрямую, тогда как влияние долгого сна опосредовано через часы старения мозга и жировой ткани.
Исследователи подчеркнули, что результаты не доказывают причинно-следственной связи, но показывают, что продолжительность сна — маркер общего здоровья тела. Это открывает возможности для персонализированной коррекции образа жизни. Открытие опубликовано в научном журнале Nature.
Ранее Наука Mail рассказывала, что сон с включенным светом оказался одним из маркеров ожирения.
