Человек может выжить без света, но месяц, проведенный в темноте, снижает качество памяти, может привести к ослаблению костной ткани и повысит тревожность. Об этом в преддверии Международного дня света, отмечаемого 16 мая, сказал ТАСС старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ), кандидат медицинских наук Валерий Литвинов.
«Человек способен выжить без света, но его психическое и физическое здоровье за месяц полной темноты претерпит серьезные негативные изменения. Главную роль здесь играют биоритмы: без смены дня и ночи сбивается выработка мелатонина и кортизола, что приводит к бессоннице, дневной сонливости и снижению иммунитета. К концу месяца у большинства людей разовьется подавленное настроение, тревожность, проблемы с памятью и концентрацией. Кроме того, длительное отсутствие солнца вызывает дефицит витамина D, что ослабляет кости и иммунитет, а также повышает риск кожных заболеваний и инфекций», — сказал Литвинов.
Эксперт указал на то, что в случае изначально неустойчивой психики человек, который провел месяц в темноте, может впасть в депрессию.
«Для синтеза витамина D и общего тонуса необходимо бывать на дневном свету не менее 30−60 минут в день, желательно в первой половине дня. Главное — не допускать хронического недостатка естественного освещения в жилых и рабочих помещениях», — добавил он.
Оптимальная теплота света
Профессор кафедры «Общая физика» ПНИПУ, доктор физико-математических наук Виктор Криштоп, в свою очередь, напомнил о том, что в разных комнатах квартиры для обеспечения комфорта и определенной атмосферы могут использоваться лампы с разной температурой света. Чем больше значения в Кельвинах на упаковке, тем более холодным будет освещение.
«Для глаз наиболее комфортным и безопасным считается нейтральный или теплый свет с цветовой температурой 2700−4000 К. Теплое излучение (около 2 700−3 000 К) создает расслабляющую атмосферу и подходит для спален, гостиных и зон отдыха», — пояснил Криштоп.
Нейтральный (3 000−4 000 К) свет будет оптимальным выбором для рабочих зон, таких как кухни, ванные комнаты, кабинеты и места для чтения, так как не искажает восприятие и не утомляет глаза при длительной работе. При этом холодный световой поток (4000−6500 К) может быть полезен для повышения концентрации внимания и продуктивности. Однако его избыток может вызывать усталость.
