Клиническое испытание показало, что эффективность средиземноморской диеты можно значительно повысить. Если добавить к правильному питанию умеренное ограничение калорий и регулярные физические упражнения, риск развития диабета второго типа падает на рекордный 31%.
Средиземноморская диета давно признана одним из лучших способов поддержания здоровья сердца. Однако масштабное исследование, длившееся шесть лет, показало, что этот рацион можно модернизировать для еще более мощной защиты от метаболических нарушений. В испытании приняли участие более четырех с половиной тысяч взрослых пациентов старшего возраста.
Все участники эксперимента имели избыточный вес и признаки метаболического синдрома, но на момент старта программы не страдали диабетом. Людей разделили на две группы, чтобы сравнить традиционный подход к питанию с усиленным режимом.
Формула успеха
Первая группа питалась по классической средиземноморской диете без ограничений. Вторая группа следовала строгой программе: они сократили ежедневное потребление энергии на 600 килокалорий, добавили регулярную быструю ходьбу и тренировки на баланс, а также получали поддержку специалистов.
Результаты оказались впечатляющими. Участники из группы с усиленной программой теряли в среднем в пять раз больше веса и в десять раз эффективнее уменьшали объем талии. Главным итогом стало снижение риска развития диабета второго типа на 31% по сравнению с контрольной группой.
Глобальное значение
По словам авторов исследования, внедрение такой программы на государственном уровне способно предотвратить тысячи новых случаев заболевания ежегодно. Стратегия не требует изнурительных голодовок — она опирается на привычные продукты, постепенное снижение веса и посильную активность, что делает ее идеальным инструментом массовой профилактики.
Ранее ученые доказали неожиданную пользу арбуза для сердца и сосудов.
