Ученые из Университета Граца (Австрия) провели исследование, в ходе которого выяснили, что физические нагрузки напрямую влияют на творческое мышление человека. Результаты исследования опубликованы в журнале Sport, Exercise, and Performance Psychology.
Творческий подход помогает найти решение в ситуациях, когда не срабатывают обычные методы. Ученые делят креативность на вербальную и образную. Первая предполагает способность находить новые ответы на языковые запросы, вторая — возможность дорисовывать фрагмент изображения до целого.
Несмотря на то, что связь между когнитивным здоровьем и физическими нагрузками давно открыта, ученые еще не определили точное время упражнений, необходимых для положительного влияния на творческие способности человека.
Ученые решили провести эксперимент в естественных условиях, заранее не рассчитывая интенсивность нагрузок и периоды отдыха. Такой подход называется «снизу вверх». В течение пяти дней исследователи наблюдали за 157 молодыми людьми, которые носили датчики для регистрации физической активности.
Специальное приложение предлагало участниками в течение дня выполнить задания на креативность. За 60 секунд они должны были написать оригинальную идею или отправить цифровой рисунок, которые оценивали исследователи.
Ученые сопоставили время ответов и предшествующую им физическую нагрузку. Они обнаружили, что от 10 до 25 минут умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба, занятие любительским спортом или относительно тяжелая работа по дому, приводили к более высоким результатам при выполнении вербальных заданий. Особенно эффективными оказались нагрузки за 60−70 минут до задания.
Упражнения низкой интенсивности продолжительностью от пяти до 25 минут оказались связаны с более низкими показателями вербальной креативности. А малоподвижный образ жизни и слишком интенсивные нагрузки не способствовали генерации творческий идей.
Исследователи проверили полученные результаты во время второго эксперимента и убедились, что умеренные физические нагрузки связаны с отсроченным всплеском вербальной креативности. Это значит, что через час после двадцатиминутной прогулки, вы можете смело приступать к генерации оригинальных идей — ваша креативность будет на максимуме.
Ранее мы рассказывали о том, как мозг создает креативные идеи.
