Кроссворды и клубы по интересам помогают дольше сохранять молодость

Масштабное исследование с участием почти 13 тыс. человек старше 70 лет показало, что социальная и умственная активность помогает дольше сохранять физическую форму. Ученые наблюдали за добровольцами 11 лет и выяснили, какие занятия снижают риск старческой астении.

Социальная и умственная активность у пожилых людей снижает риск развития старческой астении

Источник: Unsplash.com

Масштабное исследование с участием почти 13 тыс. человек старше 70 лет показало: социальная и умственная активность действительно помогает дольше сохранять физическую форму и избегать старческой немощи.

Ученые в течение 11 лет наблюдали за 12 862 относительно здоровыми людьми в возрасте от 70 лет. Их интересовало, как 19 видов социальной, когнитивной и культурной активности влияют на развитие старческой астении — состояния, при котором организм теряет способность восстанавливаться после болезней и травм. Удалось выяснить, что даже простые и привычные занятия дают измеримый защитный эффект. К ним отнесли:

1. Вступление в клуб или местную организацию снижало риск старческой немощи на 3% за семь лет.
2. Разгадывание головоломок, кроссвордов, игра в шахматы и карты — примерно на 4%.
3. Поддержание широкого круга общения (минимум четверо родственников или друзей, к которым можно обратиться за помощью) также заметно снижало риск.
4. Занятия, развивающие грамотность (письмо, работа за компьютером, образовательные курсы), — еще на 2%.

Любопытная деталь: у женщин эффект оказался заметно сильнее — от 3% до 6%. В это же время у мужчин такой связи не обнаружили. Цифры скромные, но стабильные, подчеркивают авторы исследования. Это значит, что регулярное участие в социальной и учебной деятельности действительно помогает дольше оставаться здоровым.

Эффект от активностей в виде общения и разгадывания головоломок более выражен у женщин, чем у мужчин, и проявляется даже при простых, регулярных занятиях, не связанных с физической нагрузкой или диетой

Источник: Freepik

Исследователи предполагают, что социальные связи и умственная активность заставляют мозг работать и побуждают пожилых людей чаще выходить из дома. При этом физические упражнения и здоровое питание в данном исследовании не учитывались — их польза уже многократно доказана ранее.

При этом ученые дали четыре совета, как стареть правильно:

1. Поддерживайте связь с близкими — можно поставить напоминание написать родным или договориться о ежемесячной встрече за кофе.
2. Тренируйте мозг — читайте газеты, слушайте радио, играйте в шахматы.
3. Вступите в клуб по интересам — книжный, плавательный, дачный.
4. Выбирайтесь из дома — в библиотеку, ресторан, музей или театр.

Ранее ученые рассказали о необычных предвестниках инсульта.