В университетах стартует летняя сессия, а школьники России готовятся к сдаче ЕГЭ с 1 июня. Психолог КФУ Инна Кротова предложила неожиданный подход к подготовке, который помогает справиться с волнением и усвоить большой объем данных.
В пресс-службе вуза сообщают, что доцент кафедры клинической психологии и психологии личности рекомендует обратить внимание на казуальные мобильные игры. Эксперт пояснила, что такие проекты отличаются простыми правилами, яркой графикой и легким освоением. Погружающая среда и короткие игровые сессии создают эффект завершенного действия, что способствует снижению уровня тревожности.
Все доступно, легко, достижимо и расслабляет. Такой способ можно использовать для переключения когнитивной нагрузки. В ресурсные моменты переключения то, что вы учили, будет закрепляться в памяти
По словам психолога, успешное завершение игрового уровня снимает напряжение от неизвестности, связанной с экзаменационным процессом. Когда когнитивные процессы находятся в фоновом режиме во время игры, структурированность знаний проявляется эффективнее. Возможно, активируется визуализация ответов на экзаменационные вопросы, что ведет к лучшему усвоению информации.
В предэкзаменационный период студенту необходимы последовательность действий, системность и устойчивое состояние. Кротова подчеркнула, что игра работает как инструмент саморегуляции только при осознанном и дозированном использовании. Если относиться к ней изначально как к инструменту баланса и использовать с конкретной целью, утомления не наступает.
Доцент КФУ предупредила, что цифровизация в целом снижает концентрацию. Чтобы внимание не рассеивалось, следует четко определить режим активности и свою устойчивость.
Не забывайте про сон и физическую активность. Если все под контролем, то антистресс-эффект обеспечен.
Ранее Наука Mail рассказывала, что в России прием устного экзамена могут поручить ИИ.
