Австралийские ученые выяснили, что умственная стимуляция и социальная активность помогают пожилым людям сохранять физическую силу. Участие в клубах, решение кроссвордов и регулярное общение значительно снижают риск развития старческой слабости. Статья об открытии опубликована в журнале GeroScience.
По мере старения органы и ткани человеческого тела начинают работать менее эффективно, что часто приводит к развитию старческой слабости. Это состояние ухудшает способность организма восстанавливаться после травм и болезней. Масштабное исследование, в котором приняли участие более двенадцати тысяч австралийцев старше семидесяти лет, выявило неожиданный способ борьбы с этим опасным недугом.
Ученые наблюдали за добровольцами в течение одиннадцати лет, регулярно оценивая их физическое состояние, когнитивные функции и способность выполнять повседневные задачи. В фокусе внимания оказались девятнадцать различных видов социальной, культурной и умственной активности. Исключив влияние диеты и спорта, исследователи детально проанализировали, как простые хобби влияют на процесс биологического старения.
Зарядка для ума и тела
Результаты показали, что пожилые люди, состоящие в клубах или местных организациях, на три процента реже сталкивались со старческой слабостью. Наличие надежной социальной сети, состоящей как минимум из четырех близких людей, также продемонстрировало выраженный защитный эффект. Регулярное общение стимулирует работу мозга и побуждает человека чаще выходить из дома.
Пассивные умственные занятия, такие как игра в шахматы, карты или решение головоломок, снижали риск ослабления организма примерно на четыре процента. При этом использование компьютера, написание писем и посещение образовательных курсов уменьшали вероятность развития слабости на два процента. Наибольшую практическую пользу от этих занятий в итоге извлекли именно женщины.
Специалисты настоятельно рекомендуют пожилым людям регулярно созваниваться с родственниками, читать свежую прессу и посещать культурные мероприятия. Развитие инфраструктуры, удобной для пенсионеров, включая доступные библиотеки и комфортные общественные центры, должно стать приоритетной задачей для государства в условиях быстро стареющего населения.
Ранее ученые назвали замедляющие старение пищевые добавки.
