Влияние популярного формата ВИИТ (высокоинтенсивных интервальных тренировок) на иммунитет до сих пор было изучено недостаточно. Однако работа, проведенная под руководством доктора Джульет Мур из Университета Делавэра, восполнила этот пробел. Полученные выводы помогут людям, занимающимся спортом в повседневной жизни, выбирать оптимальные нагрузки для лучшего восстановления и прогресса, а новичкам — не бросать занятия из-за сильной мышечной боли.
В ходе эксперимента у 26 молодых и здоровых участников брали образцы крови до начала тренировки, сразу после нее, а также через час и через 24 часа. Испытуемые выполняли стандартную ВИИТ-сессию, состоящую из четырех раундов по 4 минуты интенсивной работы и 3-минутных периодов отдыха. Главное различие заключалось в типе нагрузки: одна группа занималась бегом, другая — на велотренажере.
Анализ крови показал интересные результаты. Уровень интерлейкина-8 (маркера воспаления, связанного с микроразрывами мышечной ткани) значительно повышался после бега и оставался высоким в течение суток. При занятиях на велотренажере такого скачка не наблюдалось. В то же время другие важные цитокины, такие как IL-6 (связан с энергетическим обменом) и IL-10 (обладает противовоспалительным действием), повышались после обоих видов нагрузки, что говорит о схожем положительном иммунном ответе.
Ученые пришли к выводу, что езда на велосипеде позволяет получить все известные противовоспалительные преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок без риска чрезмерного повреждения тканей, характерного для ударной нагрузки при беге. Исследователи планируют продолжить работу, изучив влияние других видов спорта и расширив выборку за счет людей разного возраста и состояния здоровья.
Ранее мы рассказывали о связи велосипеда и памяти.
