Исследование ученых из Техасского университета в Арлингтоне показало, что изменения в физической активности людей — будь то легкая или умеренная — тесно связаны с изменениями их настроения в течение дня. В работе проанализировали данные более 8 000 человек и 320 000 оценок настроения из 67 наборов данных.
Выяснилось, что люди чувствуют себя счастливее, энергичнее и позитивнее вскоре после того, как становятся активнее, чем обычно. Работает и обратная связь: когда настроение улучшается, люди чаще начинают двигаться.
При этом речь не обязательно идет о спортзале или интенсивных тренировках. Физической активностью в исследовании считали любые повседневные движения — прогулки, подъем по лестнице, работу по дому. Их фиксировали с помощью носимых датчиков.
По словам ученых, движение вызывает физиологические и психологические реакции и может сразу улучшать настроение. Чтобы почувствовать себя лучше, не нужно заниматься спортом профессионально — достаточно постепенно повышать обычную активность. Например, можно определить свой базовый уровень движения (число шагов или минут активности) и понемногу его увеличивать.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что кофе может улучшить настроение даже без кофеина.
