Каждый пятый человек в мире сталкивается с потерей или снижением обоняния (аносмией). Причины могут быть разными: респираторные инфекции, синусит, COVID-19, черепно-мозговые травмы, нейродегенеративные заболевания или воздействие химических веществ. Аносмия значительно снижает качество жизни. Люди с этим нарушением могут замыкаться в себе из-за страха, что от них плохо пахнет, испытывать тревогу, терять аппетит или менять рацион, а также подвергать себя опасности (не чувствуют дым, газ, испорченную еду). Кроме того, аносмия становится профессиональным барьером для поваров, парфюмеров и сомелье.
Стандартный способ лечения потери обоняния — ежедневная ольфакторная тренировка. Нужно дважды в день вдыхать разные запахи по 30−40 секунд. Проблема: курс длится не менее трех месяцев. Из-за этого процент отсева участников высок — люди бросают занятия, не дождавшись результата. Но исследователи предложили простое и доступное решение — воздействие запахов на мозг даже во сне, без активных усилий со стороны человека. Этот метод привлек внимание нейробиологов, поскольку он не требует усилий и приема лекарств.
Когда мы вдыхаем ароматы, мы активируем лимбическую систему — ключевой отдел мозга, который регулирует эмоции и память. Ведь именно запахи тесно связаны с памятью. Например, в одном из исследований группа здоровых взрослых в возрасте от 60 до 85 лет в течение шести месяцев каждый вечер вдыхала разные ароматы. Результаты оказались впечатляющими:
- Вербальная память испытуемых улучшилась на 226% по сравнению с контрольной группой, которая не подвергалась воздействию запахов.
- На уровне мозга ученые зафиксировали увеличение левого крючковидного пучка — проводящего пути между зонами, отвечающими за память и обучение. Это позволяет предположить, что эффект может быть не временным, а долгосрочным.
Важный нюанс: исследователи признают, что необходимы дальнейшие подтверждающие работы, особенно учитывая небольшой размер выборки.
Еще исследования подтверждают, что обонятельная стимуляция перед сном и во время сна действительно улучшает качество отдыха. Метаанализ ряда наблюдений показал, что некоторые ароматы (особенно лаванда, апельсиновая цедра и роза) могут улучшить качество сна у людей, страдающих бессонницей. Например, одно исследование с использованием лаванды в ночное время выявило:
- улучшение субъективной оценки сна,
- уменьшение количества нарушений сна,
- увеличение доли глубокого медленноволнового сна,
- повышение дельта-активности (показатель более глубокого и восстанавливающего сна).
Ученые отмечают, что для пассивной обонятельной стимуляции не нужно сложное оборудование. Следует просто применить такую методику:
- Каждое утро или вечер наносить духи или эфирное масло на одежду.
- Использовать диффузор или ароматизатор для дома.
- Чередовать минимум четыре разных аромата.
- Вдыхать каждый аромат по 30 секунд каждой ноздрей два раза в день.
- Продолжать в течение трех-шести месяцев.
Таким образом удастся не только бороться с аносмией, но и хорошенько прокачать память.
Что еще поможет улучшить память и продлить молодость, узнайте из этого материала на Mail Наука.
