Французские ученые провели в ходе эксперимента доказали, что скандинавская ходьба умеренной интенсивности значительно снижает симптомы депрессии. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Ходьба с палками задействует больше мышц, чем обычная ходьба. Нагрузку можно адаптировать с учетом возраста и состояния здоровья пациента. Скандинавская ходьба подходит даже для пожилых людей и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ученые решили провести эксперимент, чтобы выяснить, когда появляются первые результаты от занятий ходьбой.
Ученые выбрали 64 взрослых человека с депрессией средней или тяжелой степени (91% из них — женщины). Исследователи разделили участников на две группы в соотношении 3:1. Первая группа тренировалась два раза в неделю по часу. Остальных же просто информировали о симптомах и профилактике депрессии.
До начала эксперимента и через пять недель занятий участники прошли опросник для оценки депрессии. К концу пятой недели примерно у половины участников, которые занимались скандинавской ходьбой, симптомы депрессии уменьшились на 50% и более. Во второй половине эксперимента (в следующие 5 недель) симптомы продолжали ослабевать, однако не с такой интенсивностью.
Результаты исследования показывают, что скандинавская ходьба, как и другая физическая активность, может стать доступным и экономичным дополнением к медикаментозному лечению депрессии.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что даже короткая прогулка может усилить творческое мышление.
