Что делает одного человека устойчивым к ударам судьбы, а другого — наоборот? Многие считают, что это врожденное качество. Однако новое масштабное исследование доказывает обратное. Оказалось, что психологическая устойчивость — не магический дар, а навык, который можно тренировать.
В исследовании приняли участие почти 400 спортсменок из разных уголков США. За ними наблюдали в течение длительного времени, оценивая целый ряд факторов: от качества сна и социальной поддержки до способности управлять эмоциями и терпимости к неопределенности. Результаты оказались и обнадеживающими, и тревожными одновременно.
Оказалось, что главные враги стрессоустойчивости — это не внешние обстоятельства, а внутренняя слабина. Трудности с регуляцией эмоций, избегание травмирующих переживаний, плохой сон и недостаток поддержки от окружающих со временем неумолимо снижают психологическую защиту. Но самым мощным предиктором падения устойчивости к стрессу стало неприятие неопределенности. Те, кто панически боится неизвестности и требует четких гарантий, быстрее других теряют почву под ногами. И наоборот, спортсменки с высоким уровнем устойчивости на протяжении замеров демонстрировали значительно более низкие показатели депрессии, тревожности, ПТСР и субъективного стресса. Как будто у них была невидимая броня, защищающая психику.
«Жизнестойкость обусловлена психологическими процессами, которые можно усилить с помощью целенаправленных подходов. Это дает нам основания для оптимизма — мы можем помочь спортсменкам не только побеждать, но и сохранять психическое здоровье в условиях жесткой конкуренции", — считает руководитель исследования доктор Тиффани Стюарт.
Почему это особенно важно для женщин? Исследователи напоминают, что спортсменки сталкиваются с уникальными стрессорами и часто имеют более высокий уровень тревоги, чем их коллеги-мужчины.
Авторы уже готовят следующий этап: разработку конкретных методик по повышению психологической устойчивости — на основе выявленных факторов.
Читайте также на Mail Наука, почему не все фрукты и овощи одинаково полезны для сердца.
