Ученые из США изучали, помогает ли медитация любящей доброты уменьшить одиночество за счет повышения эмпатии. В эксперименте участвовали 108 взрослых жителей Вашингтона (средний возраст — 40 лет, 60% — женщины). Людей разделили на две группы: первая (55 человек) обучалась медитации любящей доброты — практике, где человек культивирует чувства тепла и сострадания к себе и другим; вторая (53 человека) выполняла упражнения прогрессивной мышечной релаксации — фокусировалась на расслаблении разных частей тела.
Обе программы шли 4 недели: участникам рассылали по электронной почте 15‑минутные записанные сеансы 6 дней в неделю (всего 24 сеанса). После курса, а также через 6 месяцев, ученые оценили у людей уровень одиночества, социальной связанности и эмпатии. Часть участников (54 человека) прошла МРТ во время задания на эмпатическую боль: они смотрели видео, где им и «партнеру по исследованию» причиняли слегка интенсивную боль, — это должно было выявить паттерны мозговой активности, связанные с эмпатией.
Результаты показали, что и медитация, и релаксация снижали чувство одиночества одинаково эффективно, но не влияли на уровень эмпатии. Одиночество не было связано с различиями в нейронной реакции на боль другого человека, но коррелировало с более низкой самооценкой эмпатии: одинокие люди объективно демонстрировали нормальные эмпатические реакции, но субъективно считали себя менее эмпатичными. Авторы заключили, что бороться с одиночеством можно через коррекцию восприятия социальных взаимодействий.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что всего 7 минут медитации заметно меняют работу мозга.
