Ученые проследили за здоровьем более 143 000 взрослых жителей США на протяжении почти 20 лет и выяснили, что у тех, кто занимался силовыми тренировками не меньше двух часов в неделю, вероятность заболеть диабетом была на 27% ниже по сравнению с теми, кто не занимался спортом.
Особенно заметный эффект наблюдался у людей, которые продолжали тренироваться в среднем возрасте — у них риск снижался на 42%. Наименьший риск фиксировали у тех, кто совмещал силовые нагрузки с аэробными упражнениями и старался меньше времени проводить в бездействии, например, не злоупотреблял просмотром телевизора.
При этом ученые подчеркивают, что важнее не столько длительность одной тренировки, сколько ее регулярность в долгосрочной перспективе: полезно постепенно увеличивать нагрузку и не бросать занятия.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что силовые тренировки снижают риск заболеваний сердца у женщин.
