Одни люди по утрам могут подробно пересказать все, что им приснилось ночью, а другие уверены, что никогда не видят снов. Однако специалисты утверждают: сновидения есть у всех, просто запоминают их далеко не всегда. О том, почему так происходит, что могут означать кошмары и когда отсутствие воспоминаний о снах требует внимания, психологи рассказали интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
По словам психолога Марианны Абравитовой, каждую ночь человек проходит через несколько фаз быстрого сна (REM-фаз), во время которых и возникают сновидения. Обычно за ночь таких эпизодов бывает от четырех до шести.
На способность запоминать сны также влияют качество отдыха, эмоциональное состояние и уровень дофамина. При этом сильный стресс способен ухудшать сохранение воспоминаний о ночных сюжетах.
Особое место среди сновидений занимают кошмары. Как рассказала клинический нейропсихолог Мария Донцова, они нередко становятся способом психики переработать накопленные переживания и внутренние конфликты. Во время быстрого сна мозг активно анализирует эмоции и события, поэтому тревожные сны могут быть связаны с рабочими трудностями, личными проблемами или чувствами, которые человек подавляет в обычной жизни.
Повторяющиеся кошмары часто указывают на реальную психологическую проблему или подавленные чувства, которые требуют осознания и проработки.
Специалисты отмечают, что серьезное влияние на содержание сновидений оказывают тревога, стресс и депрессивные состояния.
При этом, как подчеркнула Абравитова, люди с депрессией нередко жалуются на бессонницу и ощущение недостаточного отдыха даже после продолжительного сна. Несмотря на большое количество сновидений, чувство восстановления после ночного отдыха может так и не появляться.
Отсутствие воспоминаний о снах не всегда является поводом для беспокойства. По словам экспертов, чаще всего речь идет не об исчезновении сновидений, а о том, что человек просто не может их вспомнить после пробуждения. С возрастом продолжительность REM-фазы сокращается, поэтому пожилые люди действительно реже запоминают увиденное ночью. Кроме того, важную роль играют индивидуальные особенности памяти.
Тем, кого беспокоят неприятные или повторяющиеся сны, специалисты рекомендуют технику «репетиции образов». Она предполагает, что человек заранее, в течение дня, мысленно проигрывает желаемые сценарии и позитивные варианты развития событий.
Так вы даете понять подсознанию, что сейчас работаете со своими будущими снами. Программируете на позитив, с теми финалами и сюжетами, которые вы хотите увидеть. Именно наше подсознание и выдает нам сценарий снов, которые мы видим во сне.
Ранее Наука Mail писала, как гены и привычки сна приводят к Альцгеймеру.
