Генеративный искусственный интеллект уже вовсю используется для составления планов тренировок, подготовки к марафонам и даже корректировки занятий с учетом данных о сне и пульсе. Этот инструмент мгновенный, дешевый и всегда доступный. Но так ли это на самом деле? Исследователи проанализировали, насколько эффективны программы, созданные ИИ, и сравнили их с работой тренеров-людей. И хотя у цифрового помощника есть очевидные плюсы, выводы оказались не в его пользу.
В одном исследовании эксперты оценили программы тренировок, составленные ChatGPT для пяти вымышленных персонажей. Выяснилось, что ИИ способен давать безопасные базовые рекомендации, но ему не хватает гибкости для долгосрочного прогресса. Опытные тренеры по бегу согласились: для новичков нейросеть подойдет, но для продвинутых спортсменов — нет.
Главное ограничение — качество программы зависит от деталей, которые вы предоставите. Чем больше контекста о вашем уровне подготовки, целях и ограничениях, тем лучше результат. Но вот проблема: у большинства людей нет знаний, чтобы составить такие подробные запросы. А без этого нейросеть выдает слишком общие, а иногда и небезопасные рекомендации.
Особую тревогу вызывает то, что ИИ не может учесть травмы, хронические заболевания или провести медицинский скрининг перед началом тренировок: это обязательная процедура для любого тренера.
Сравнительные исследования подтверждают преимущество живого наставника. В 12-недельном эксперименте участники, занимавшиеся с персональным тренером, показали больший прирост мышечной массы и силы, чем те, кто следовал советам ChatGPT. В другом 10-недельном исследовании у волейболистов программа от человека дала чуть лучшие результаты в прыжках, хотя в высоте прыжка разницы не было.
Человеческие факторы оказываются решающими, особенно для достижения высоких результатов: нейросеть пока не может дать обратную связь в реальном времени, подбодрить в нужный момент или скорректировать упражнение, увидев ошибку.
Авторы рекомендуют воспринимать ИИ как отправную точку, а не как истину. Не стоит увеличивать нагрузку слишком быстро — нейросеть может не учесть риск травм. Если вы новичок в зале, проведите пару занятий с живым тренером, чтобы освоить технику. Особая осторожность нужна, если есть травмы или заболевания — в таких случаях безопаснее обратиться к профессионалу.
Читайте также на Mail Наука, как сохранить здоровье в старости без спорта.
