Пожилые жители стран Латинской Америки в течение двух лет участвовали в программе здорового образа жизни. В результате их когнитивные способности улучшились примерно на 55% сильнее, чем у тех, кто получил лишь общие рекомендации. Таковы результаты исследования LatAm-FINGERS — первого крупномасштабного клинического проекта, разработанного специально для латиноамериканских сообществ с учетом их культурных особенностей, языков и образа жизни.
В замерах приняли участие 1065 взрослых в возрасте от 60 до 77 лет из 11 стран региона. Это особенно важно, поскольку в Латинской Америке наблюдается один из самых высоких темпов старения населения в мире, но местные жители редко включались в подобные исследования.
Программа была интенсивной и адаптированной к местным условиям. Участники занимались четыре дня в неделю под руководством инструктора, получали персональные рекомендации по питанию на основе диеты MIND (полезной для мозга), адаптированные к доступным в регионе продуктам. Физическая активность включала региональные танцы — сальсу и танго. Участники также проходили компьютерные тренировки для мозга, регулярно измеряли давление, вес и уровень сахара, а также встречались в небольших группах для поддержания социальных связей.
Для сравнения: контрольная группа за два года посетила всего четыре часовых встречи, на которых получала общие рекомендации по здоровью.
Наибольший эффект наблюдался в улучшении памяти, а также в навыках планирования и скорости обработки информации. Преимущества сохранялись независимо от возраста, образования, этнической принадлежности и даже генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера. Более 80% участников прошли полный двухлетний курс, и программа не вызвала серьезных проблем со здоровьем.
Авторы отмечают, что улучшения оказались более значительными, чем в аналогичных исследованиях в Финляндии и США. Это подтверждает, что адаптированные к местной культуре программы могут быть особенно эффективными. Однако исследователи предупреждают: оценивались улучшения по когнитивным тестам, а не то, предотвращает ли программа деменцию в конечном итоге. Для подтверждения долгосрочного клинического эффекта необходимы более длительные наблюдения.
Тем не менее, результаты впечатляют. Танцы, правильное питание, тренировка мозга и социальная активность — простые и доступные инструменты, которые могут значительно улучшить качество жизни пожилых людей и сохранить их умственное здоровье на долгие годы.
Читайте также на Mail Наука, почему ферментированные продукты снова в моде и что об этом говорит наука.