Плохой сон по-разному меняет мозг у молодых и пожилых

Новое исследование показало, что нарушения сна по-разному сказываются на работе мозга в зависимости от возраста. Эксперты дали рекомендации молодым и пожилым людям.

Плохой сон по-разному влияет на мозг молодых и пожилых людей

Источник: Unsplash / CC0

Проблемы со сном знакомы многим, но новое исследование показывает то, как плохой сон меняет работу мозга. И это зависит от возраста. Ученые из Университета Бингемтона и Алабамского университета проанализировали данные более 1,3 тыс. участников и обнаружили, что у молодых и пожилых людей нарушения сна связаны с совершенно разными паттернами мозговой активности.

Исследователи изучили, как взаимодействуют нейронные сети мозга в состоянии покоя у людей, жалующихся на плохое качество сна. У взрослых студенческого возраста с плохим сном наблюдалась повышенная активность областей мозга, отвечающих за движение. Это говорит о том, что их организм физически не готов ко сну — он остается в активном режиме.

У пожилых людей (65 лет и старше) картина была противоположной: те же двигательные области были недостаточно связаны. Вместо этого у них наблюдалась гиперсвязанность в областях, отвечающих за когнитивные функции. Особенно это касалось пожилых женщин: у них плохой сон был связан с аномально высокой связью между сетью пассивного режима (отвечает за внутренние мысли и память) и лобно-теменной сетью (отвечает за внимание и рабочую память).

У пожилых женщин гиперсвязанность между сетью пассивного режима и лобно-теменной сетью связана с ухудшением памяти и напоминает паттерны, наблюдаемые на доклинических стадиях болезни Альцгеймера

Источник: Freepik

Особую тревогу вызывает тот факт, что эта избыточная связь между сетями у пожилых женщин напрямую связана с ухудшением памяти и отражает особенности нейронных связей, наблюдаемые на доклинических, бессимптомных стадиях болезни Альцгеймера. Пока неясно, что первично: аномальные связи в мозге вызывают нарушения сна или нарушения сна приводят к этим аномалиям. Но все больше данных свидетельствует о том, что гиперсвязанность с сетью пассивного режима является ранним признаком ухудшения здоровья мозга.

Для молодых людей могут помочь меры по снижению возбудимости перед сном — например, ведение дневника, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Для пожилых механизмы не так очевидны, и если у вас проблемы со сном, эксперты рекомендуют обратиться к врачу. Если нарушения связей действительно предшествуют бессоннице, то одним из решений может быть укрепление нейронных сетей, отметили специалисты.

Читайте также на Mail Наука, как недостаток сна меняет структуру мозга человека.