Исследователи из Liverpool John Moores University и University College London проанализировали более 23 тысяч научных публикаций и отобрали 209 клинических исследований, соответствующих стандартам доказательной медицины. Их интересовали только рандомизированные контролируемые испытания, опубликованные до середины 2025 года. Итоги опубликованы в журнале Frontiers in Pharmacology.
Чаще всего тестировались омега-3, зверобой, шафран, пробиотики и витамин D. У омега-3 результаты оказались неоднозначными: большинство испытаний не выявили статистически значимого эффекта. Зверобой показал сопоставимую эффективность с антидепрессантами, но его активные вещества мешают работе других лекарств, что делает его применение ограниченным. Шафран уверенно продемонстрировал снижение симптомов депрессии и при этом оказался безопасным. Схожие результаты у пробиотиков и витамина D.
В исследовании отдельно отмечены натуральные средства, которые прошли пока только несколько испытаний, но дали обнадеживающие результаты. В их числе: фолиевая кислота, лаванда, цинк, мелисса и аминокислота триптофан. По словам авторов, именно эти продукты стоит исследовать дальше, а не продолжать десятки одинаковых испытаний одних и тех же популярных добавок.
Отдельное внимание уделено механизму действия. Некоторые вещества, например, триптофан, участвуют в синтезе серотонина. Другие, включая лаванду и ромашку, влияют на воспалительные процессы, которые все чаще связывают с развитием депрессии. Цинк и фолиевая кислота регулируют работу мозга, а пробиотики влияют на мозг через кишечник.
Добавки могут быть полезны как дополнение к терапии, но не как замена. Особенно если их комбинировать с психотерапией, которая все чаще становится первой линией лечения. Однако окончательные выводы пока невозможны из-за нехватки данных и разброса по дозировкам и составам.
Несмотря на отдельные позитивные результаты, исследователи подчеркивают: обобщить данные пока сложно. Почти треть добавок протестирована только в одном исследовании. Во многих испытаниях участвовало слишком мало людей, в среднем всего 62 человека. А в трети работ вовсе не указаны данные по безопасности. Даже популярные средства, такие как мелатонин или гинкго билоба, показали противоречивые или недостаточные результаты.
Ранее мы рассказывали о новом исследовании китайских ученых: обсессивно-компульсивное расстройство может начинаться не в мозге, а в кишечнике.