Группа ученых из Института нейронаук Тринити-колледжа в Дублине провела два эксперимента, чтобы оценить влияние случайных вздохов на организм при монотонных занятиях. По мнению исследователей, непроизвольные глубокие вдохи работают как кнопка перезагрузки. Результаты работы опубликованы в журнале Psychophysiology.
Эксперименты с яркостью и звуком
В первом опыте 72 человека в течение 64 минут следили за экранами с изображениями и нажимали кнопку при едва заметном снижении их яркости. Время от времени тестирование прерывалось вопросами о том, посвящали ли участники заданию все свое внимание или отвлекались на посторонние мысли. Так специалисты оценивали их вовлеченность.
В другом эксперименте добровольцы щелкали мышью в такт чередующимся звуковым сигналам. При этом одни участники должны были дышать как обычно, а другие — медленно и синхронно со звуками. В обеих группах дыхание измеряли нагрудным поясом, а специальная камера отслеживала диаметр зрачков на протяжении всех сеансов тестирования. Вздохом считался любой вдох, который был в два раза глубже обычного.
Дыхательная перезагрузка
У добровольцев, дышавших естественно, со временем дыхание становилось все более неровным. Но спонтанный вздох сглаживал эту нестабильность. Дыхательный ритм становился более упорядоченным и предсказуемым — случайный глубокий вздох работал как перезагрузка. В группе с контролируемым дыханием непроизвольных вздохов почти не возникало. Намеренное подавление ритма лишало организм природного механизма перезагрузки.
Ученые также заметили одну деталь. Во время визуальных тестов участники неосознанно подстраивали ритм дыхания под появление картинок на экранах. Чем сильнее была эта привязка, тем сильнее сбивалось дыхание добровольцев, и тем чаще они случайно вздыхали. Тело словно пыталось исправить сбой, вызванный внешними стимулами.
Индикатор бодрости
Команда обратила внимание, что каждый вздох сопровождался реакцией зрачков. В начале глубокого вздоха зрачки расширялись, а затем плавно сужались на выдохе. Расширение зрачков — известный индикатор норадреналиновой системы мозга, которая отвечает за внимание и бодрствование. А значит, вздох ненадолго приводит тело в тонус, устраивая ему своеобразную встряску. Ученые предполагают, что именно поэтому мы неосознанно вздыхаем при утомлении.
Несмотря на такую перезагрузку, участники после случайного вздоха не стали быстрее реагировать на раздражители. Исследователи связывают это с простотой и однообразием задач. Авторы полагают, что эффект внезапного вздоха мог бы проявиться в стрессовой обстановке.
Также методика не отличала глубокий вдох от зевка, а при скучной работе люди чаще зевают, что могло завысить полученные результаты. В дальнейшем команда планирует выяснить, можно ли с помощью специальных дыхательных упражнений или внешних сигналов намеренно запускать «эффект вздоха», чтобы помочь людям оставаться внимательными в сложных ситуациях.
Ранее Наука Mail рассказывала о приборе, который по дыханию определяет маркер сжигания жира.