Невролог предупредила, что привычка спать рядом с телефоном может ухудшить память

Даже короткий сигнал или вибрация телефона способны нарушить глубокие фазы сна, во время которых мозг восстанавливается после дневной нагрузки. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как привычка держать смартфон рядом с кроватью отражается на самочувствии.

Телефон рядом с кроватью — угроза для памяти. Невролог объяснила, почему

Источник: Unsplash

Привычка оставлять смартфон рядом с кроватью может негативно сказаться на качестве сна и работе мозга. По словам невролога, врача-эксперта Лаборатории «Гемотест» Екатерины Демьяновской, ночные уведомления, вибрация и свет экрана способны нарушать естественные процессы восстановления организма.

Как объяснила специалист интернет-изданию «Подмосковье сегодня», во время глубокого сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, закрепляет воспоминания и избавляется от продуктов обмена. Даже короткие пробуждения из-за сигнала телефона могут нарушить этот процесс.

Для возвращения в глубокую фазу нужно время. При частых микропробуждениях общая продолжительность восстановительного сна заметно сокращается. Именно в эти часы закрепляется память и перерабатывается информация, полученная за день.

Екатерина Демьяновская

невролог

Даже вибрация смартфона может нарушить глубокий сон. Как это влияет на восстановление мозга

Источник: Freepik

По словам врача, регулярный недостаток глубокого сна со временем может сказаться на работе гиппокампа — отдела мозга, который отвечает за формирование долговременной памяти. Из-за этого человеку становится сложнее концентрироваться, удерживать внимание и быстро переключаться между задачами.

Нарушению сна способствуют сразу несколько факторов. Синий свет экрана снижает выработку мелатонина, необходимого для засыпания, а звук уведомлений заставляет мозг реагировать на потенциально важный сигнал, даже если человек полностью не просыпается.

«Естественные микропробуждения вписываются в структуру сна и обычно не влияют на его качество. Но если их общая продолжительность вместе с пробуждениями из-за внешних раздражителей превышает 20% ночного отдыха, могут запускаться патологические процессы», — предупредила врач.

Сигнал ночью — ухудшение памяти утром. Невролог — о том, как телефон крадет отдых

Источник: Magnific

На проблемы со сном могут указывать трудности с засыпанием, частые пробуждения, разговоры во сне и скрежет зубами. Утром человек нередко ощущает тяжесть в голове, а днем сталкивается с раздражительностью и снижением концентрации внимания.

Снижается скорость обработки информации. Человеку бывает труднее подбирать слова в разговоре, а настроение может меняться без видимых причин.

Екатерина Демьяновская

невролог

Чтобы сон был более качественным, специалист рекомендует отказаться от использования гаджетов за час-полтора до отдыха. Если смартфон остается в спальне, его лучше положить подальше от кровати и отключить уведомления, вибрацию и подсветку экрана.

Ранее Наука Mail писала, что расстройства сна приводят к уменьшению объема мозга.