В рамках проекта «Научный вердикт» доцент кафедры физиологии человека и животных Института фундаментальной медицины и биологии КФУ Александр Еремеев разобрал популярные мифы о памяти. Специалист объяснил, почему мозг не фотоаппарат, можно ли сохранить ясность ума в старости и куда исчезают травмирующие воспоминания.
По словам ученого, фотографическая память в том виде, в котором ее принято представлять, не существует. Мозг воссоздает образы заново, меняя детали при каждом воспоминании. Эйдетизм — способность удерживать зрительные образы — встречается у детей, но почти полностью исчезает с возрастом. Взрослых с абсолютным воспроизведением информации практически нет.
Что касается возрастных изменений, то эксперт подчеркнул: ухудшение памяти с годами не фатально. Интеллектуальная нагрузка, социальные связи и внимание к здоровью помогают сохранять когнитивные функции даже в преклонном возрасте. Люди старше восьмидесяти продолжают учиться и осваивать новое — это прямое доказательство того, что возраст не является приговором.
Одно из заблуждений касается точности воспоминаний. Человеческая память работает реконструкционно: при попытке вспомнить событие мозг собирает его из обрывков — эмоций, звуков, образов. Этот процесс называется реконсолидацией. Каждый раз воспоминание меняется, мелкие детали стираются, а эмоции притупляются.
Травмирующий опыт, вопреки распространенному мнению, не стирается. Страх активирует миндалевидное тело, поэтому негативные события запоминаются ярче — это защитный механизм, помогающий избегать опасностей. Относительно бесконечности памяти ученый отметил: мозг удаляет до 90% несущественной информации, чтобы не перегружать психику. Сведения последовательно проходят этапы кратковременной и долговременной памяти.
Самым надежным способом запоминания, по мнению Еремеева, является активное припоминание и интервальные повторения. Механическое заучивание дает лишь кратковременный результат. Эксперт посоветовал метод Фейнмана, то есть объяснение простыми словами, а также метод локусов, или привязку к знакомым местам.
Ранее невролог предупредила, что привычка спать рядом с телефоном может ухудшить память.