Утреннее похмелье — это не только головная боль и тошнота. Многие знакомы с тяжелым чувством тревоги и даже паники наутро после выпивки. В англоязычной культуре для этого есть даже специальное слово — «хэнгзиети» (hangxiety, от hangover + anxiety).Исследования показывают, что сильная тревога с похмелья предсказывает будущие проблемы с алкоголем, потому что люди пытаются «лечить» ее новой порцией спиртного.
Но почему одни испытывают эту тревогу сильнее, чем другие? Группа исследователей из Университета Далхаузи в Канаде под руководством Суйки Фудзивары решила выяснить, есть ли у этого индивидуальная предрасположенность. Результаты опубликованы в научном журнале Addictive Behaviors.
Ученые сосредоточились на понятии «тревожность как черта личности» (anxiety sensitivity) — это не просто склонность тревожиться о жизни, а глубокий страх перед самими физическими и психическими ощущениями тревоги. Люди с высокой тревожностью ошибочно верят, что учащенное сердцебиение, потливость или спутанность мыслей — это предвестники катастрофы.
Эту черту обычно делят на три типа:
Физическая тревожность — страх, что телесные ощущения (например, сердцебиение) означают сердечный приступ.
Социальная тревожность — страх, что видимые признаки тревоги (пот, дрожь) приведут к публичному унижению.
Когнитивная тревожность — страх потерять контроль над собственными мыслями (например, что трудности с концентрацией воспринимаются как потеря рассудка).
Исследователи опросили более 300 студентов трёх университетов восточной Канады в возрасте от 19 до 29 лет. Все участники пережили как минимум один алкогольный похмелья за две недели до опроса. На первом этапе они заполнили опросники, измеряющие все три типа тревожности, а также оценили, насколько сильную тревогу и депрессию они испытывали во время последнего похмелья.
Через месяц исследователи связались с участниками снова. Из них у 180 человек случился ещё один похмелья за последние две недели. Они снова оценили свое эмоциональное состояние.
После учета множества факторов (пол, возраст, физическая тяжесть похмелья, общий уровень тревожности в повседневной жизни) остался только один значимый предиктор будущей похмельной тревоги: когнитивная тревожность. Те, кто боялся потерять контроль над своими мыслями, испытывали значительно более сильную тревогу во время похмелья через месяц. Страх физических ощущений или социального осуждения не предсказывал похмельную тревогу.
Почему это так? Во время похмелья мозг работает в тумане — трудно сосредоточиться, мысли путаются. Для человека, который панически боится потерять когнитивный контроль, это состояние может быть особенно пугающим. В учебной среде, где концентрация критически важна, этот страх может усиливаться: «Я не могу думать — значит, я провалю экзамен». Кроме того, когнитивная тревожность тесно связана с руминацией — навязчивым повторением негативных мыслей (например, прокручиванием событий прошлой ночи), что только усиливает панику.
Исследователи не нашли связи между тревожностью и похмельной депрессией — единственным предсказателем депрессии с похмелья оказался базовый уровень общей депрессивности.
Открытие дает практический инструмент. Существуют когнитивно-поведенческие техники, которые помогают людям переосмысливать свои когнитивные ощущения — понимать, что «туман в голове» и скачущие мысли — это естественная физиологическая реакция, а не признак безумия. Если применять такие техники к людям с высоким страхом когнитивной потери, это может снизить силу похмельной тревоги и предотвратить попытки «лечить» её алкоголем.
В будущем авторы планируют использовать смартфон-приложения для оценки состояния в реальном времени, чтобы устранить ошибки памяти и точнее проследить психологический путь от черты личности к острому дистрессу (разрушительной форме стресса).
Ранее Наука Mail рассказывала о механизмах возникновения похмелья.