Психолог объяснила, как тревога из-за денег ускоряет старение мозга

Постоянные переживания из-за долгов и нехватки денег могут отражаться не только на настроении, но и на работе мозга. Психолог объяснила, почему хронический финансовый стресс способен ускорять возрастные изменения.

Психолог объяснила, как хроническая тревога из-за финансовых проблем влияет на работу мозга, память и способность принимать решения

Источник: Unsplash.com

Хроническая тревога из-за финансовых трудностей может негативно сказываться на работе мозга и со временем ускорять возрастные изменения. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала психолог Марианна Абравитова, комментируя результаты исследования ученых Университетского колледжа Лондона, опубликованного в журнале Innovation in Aging.

По словам специалиста, ключевую роль играет длительное повышение уровня гормона стресса — кортизола.

«Неопределенность — оплатите вы счет или нет, хватит ли денег до зарплаты — постоянно держит уровень гормона стресса на пике. А избыток кортизола со временем разрушает гиппокамп — центр памяти — и подавляет работу префронтальной коры, которая отвечает за самоконтроль и планирование», — объяснила Абравитова.

Она отметила, что в подобных условиях мозг переключается на решение самых срочных задач, а ресурсов на развитие и обучение становится значительно меньше.

«Возникает порочный круг: стресс заставляет принимать менее удачные решения, а они, в свою очередь, усиливают тревогу», — подчеркнула психолог.

Еще одним последствием хронического стресса эксперт назвала ухудшение восстановления организма.

«Достаток позволяет "покупать" не только еду, но и качественный сон, отдых, спорт и комфортную среду. Все это необходимо для нормальной работы мозга. При хроническом стрессе люди часто пытаются отвлечься соцсетями или сладким, но это не помогает восстановиться», — рассказала она.

При этом Абравитова подчеркнула, что подобные исследования не означают неизбежного ухудшения когнитивных функций.

«Я советую автоматизировать часть бытовых задач, например настроить автоплатежи, чтобы не тратить силы на постоянные мелкие переживания. Кроме того, очень важно спать не менее семи-восьми часов — это настоящая "генеральная уборка" мозга», — отметила эксперт.

По словам психолога, снизить последствия хронического стресса помогает и регулярная физическая активность.

«Даже 30 минут быстрой ходьбы в день стимулируют выработку веществ, которые помогают мозгу формировать новые нейронные связи. А еще важно менять фокус внимания: не зацикливаться на ощущении постоянной нехватки, а воспринимать сложности как задачу, которую можно решить. Это снижает уровень кортизола и помогает выйти из режима постоянного выживания», — заключила Абравитова.

Ранее мы рассказывали, как семейные проблемы, сопровождающие развод, влияют на детей.