В масштабном эксперименте участвовали свыше 1100 студентов из американских вузов. Выяснилось, что многие из них хронически не высыпаются: в среднем они спали лишь 6,6 часа в сутки, а больше половины ложились после часа ночи.
Чтобы помочь студентам наладить сон, исследователи использовали фитнес‑браслеты Fitbit и специальное приложение, которое напоминало, когда пора ложиться, давало обратную связь и начисляло небольшие выплаты — около 4,75 долларов за ночь, если удавалось поспать не меньше семи часов.
В результате доля ночей с достаточным сном выросла на 26% — в среднем студенты стали спать примерно на 19 минут дольше в будни. Даже когда выплаты прекратились, привычка частично сохранилась: продолжительность сна оставалась выше примерно на 8 минут.
Успеваемость тоже улучшилась: студенты из группы с поощрениями получили в семестре оценки выше на 0,075−0,089 балла. Особенно заметный эффект был у первокурсников и у тех, кто учился на естественно‑научных и технических направлениях: хороший сон помогал лучше справляться с задачами, требующими серьезной умственной работы.
Программа также помогла студентам упорядочить режим: они стали меньше времени проводить ночью за экранами, а часть учебы перенесли с позднего вечера на утро. При этом общее время на занятия не изменилось. Участники отмечали, что им стало проще справляться со стрессом.
Авторы исследования считают, что поддержка здорового сна — это недорогой и эффективный способ повысить успеваемость студентов.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что найдено неожиданное объяснение разной успеваемости детей в школе.