Ежедневные занятия — чтение вслух, письмо от руки и выполнение простых математических вычислений — могут помочь пожилым людям сохранить память и навыки мышления. 12-недельная программа, состоящая из этих трех конкретных упражнений, привела к измеримым улучшениям результатов когнитивных тестов у пожилых людей, заметивших ухудшение памяти. Результаты исследования опубликованы в журнале Educational Gerontology.
Группа исследователей провела такую мультимодальную программу, в которой участвовали 102 человека от 59 лет и старше, — в течение трех месяцев они ежедневно по 30 минут выполняли три простых задания: 10 минут читали вслух, 10 — писали от руки и 10 — решали несложные математические примеры. Материалы для чтения и темы для письма люди выбирали сами, подстраивая занятия под свои интересы.
Чтение вслух требует одновременно видеть и слышать текст, поэтому концентрироваться приходится сильнее, чем при чтении про себя. Письмо от руки тренирует мелкую моторику и помогает лучше запоминать. А простые математические задачи поддерживают внимание и логику, не вызывая стресса.
До и после программы участников протестировали с помощью Мини‑Монреальской когнитивной оценки, которая проверяет память, речь и ориентацию в пространстве. Средний балл вырос с 12,73 до 13,26 из 15, причем главным образом за счет улучшения памяти. Люди также сами отметили, что стали лучше помнить разные вещи.
Лучше всего результаты оказались у тех, кто жил самостоятельно в своем доме или в сообществе, а не в пансионате с постоянным уходом. Вероятно, обычная самостоятельная жизнь сама по себе дает мозгу дополнительную нагрузку: приходится каждый день принимать решения разной степени сложности.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что найден доступный способ замедлить развитие деменции.