Исследователи университета Квинсленда (Австралия) выяснили, как офисные работники могут сохранять энергию и мотивацию в течение дня. В исследовании приняли участие сотрудники, которые носили мониторы сердечного ритма и заполняли опросники.
Специалисты изучили их поведение и выделили пять стратегий управления энергией. Среди них — короткие физические паузы (прогулка, разминка), общение с коллегами, планирование задач, а также комбинированные подходы. Лучший результат дало сочетание коротких перерывов с осмысленной организацией работы: в такие часы сотрудники были энергичнее и мотивированнее. Однако такая стратегия встречалась только в 6% рабочих часов.
Наши результаты говорят о том, что сотрудникам не нужно выбирать между работой и отдыхом. Они могут сочетать восстановительные мероприятия с рабочими стратегиями, даже в течение одного часа, и получать пользу как для благополучия, так и для производительности
Исследователи отмечают, что большинство сотрудников либо недостаточно отдыхают, либо не планируют работу. Лишь около 25% можно отнести к эффективным стратегам. Полученные данные помогут компаниям разрабатывать программы благополучия и создавать более здоровые рабочие места. Результаты опубликованы в Journal of Business and Psychology.
Ранее Наука Mail писала о том, что регулярный ночной отдых играет ключевую роль в сохранении здоровья.