Ученые из Рокфеллеровского университета (США) проанализировали действие на организм физических нагрузок разной интенсивности. Они обнаружили, что быстрый бег в шесть подходов по 30 секунд приводил к изменениям в почти четверти белков. О том, почему несколько минут интенсивных упражнений могут вызвать такую бурную молекулярную реакцию, рассказывается в журнале Cell Reports Medicine.
Бег на короткие дистанции вызвал изменения в более чем 200 метаболитах, а также привел к немедленному выбросу белков, которые участвуют в росте кровеносных сосудов, ремоделировании тканей и передаче гормональных сигналов. Ученые также обнаружили, что в жировых клетках происходили изменения в активности генов, что повлияло на способ переработки топлива клетками, их реакцию на гормоны и восприятие доступности питательных веществ.
Более продолжительные, но умеренные физические нагрузки не дали такого быстрого результата. Только через три часа после окончания полуторачасовой тренировки в крови обнаружилась значительная концентрация жирных кислот и белков, которые вырабатываются печенью в ответ на нагрузку. Изменения же в жировых клетках, подвергшихся воздействию крови, взятой после умеренных тренировок, были незначительны.
Исследователи проанализировали данные более чем 53 тыс. человек из Британского биобанка и выяснили, что многие из белков, которые реагировали на интенсивную нагрузку, были связаны с более низким риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Из 33 белков при спринтерской ходьбе изменялось 32, а при умеренной физической нагрузке — только три. Более четверти этих белков также были связаны с замедлением биологического старения.
Ученые проверили полученный эффект в течение восьми недель и выяснили, что он был постоянной частью интенсивных тренировок, а не разовой реакцией на стресс.
Ранее Наука Mail рассказывала о семи неочевидных эффектов бега для здоровья.