Исследование, проведенное учеными из Университета Отаго-Отакоу Вакаиху Вака и опубликованное в журнале Journal of Cognitive Enhancement, показало, что всего шесть одноминутных подходов подъема по лестнице могут улучшить работу мозга.
Участниками эксперимента стали около 50 человек в возрасте от 18 до 36 лет, которые шесть раз поднимались и спускались по лестнице в умеренно интенсивном темпе, после чего проходили тесты на внимание, скорость мышления и память. Результаты сравнивались с днем, когда участники не занимались физической активностью.
Оказалось, что после подъема по лестнице люди быстрее и точнее отвечали на вопросы, при этом настроение у них не менялось, что говорит о том, что улучшение связано именно с работой мозга, а не с эмоциональным состоянием.
Ученые изначально предполагали, что улучшения связаны с увеличением притока крови к мозгу, но к моменту тестирования — примерно через 20 минут после нагрузки — этот эффект уже исчезал. Значит, улучшение когнитивных способностей поддерживается другими механизмами, которые пока не до конца понятны.
Подъем по лестнице — это простой и доступный способ поддержать ясность ума. Такая активность легко встраивается в повседневную рутину: достаточно использовать лестницу вместо лифта дома или в офисе. Это может быть особенно полезно студентам во время учебы или офисным работникам, которым нужно сохранять концентрацию в течение дня. Короткие физические перерывы помогают мозгу работать эффективнее, не требуя дополнительного времени или оборудования. Такой подход — легкий и реальный способ стать немного продуктивнее и внимательнее, просто шагая вверх по ступенькам.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что простые 30-минутные упражнения защитят здоровье мозга.