Ученые из Университета Миссури выявили пользу изменения графика для врачей ночной смены. Смещение рабочего времени на 2 часа назад улучшило качество сна и снизило биомаркеры воспаления в крови. Статья опубликована в журнале The American Journal of Emergency Medicine.
Работа в ночные смены сопряжена с высокими рисками для здоровья из-за нарушения естественных циркадных ритмов, сбой биологических часов повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Медицинские работники, регулярно дежурящие по ночам, часто сталкиваются с выгоранием и хронической усталостью. Специалисты решили проверить, как небольшие изменения в расписании повлияют на самочувствие персонала больниц.
В рамках эксперимента исследователи изменили график работы врачей отделения неотложной помощи. Вместо стандартной смены с 22:00 до 6:00 утра медикам предложили дежурить с 20:00 до 4:00. Такое расписание позволило специалистам спать больше часов в традиционное ночное время. Корректировка была направлена на синхронизацию режима отдыха с естественными биоритмами организма.
Для оценки физиологических изменений у участников эксперимента измеряли биомаркеры, связанные с воспалительными процессами. Анализировались количество лейкоцитов и тромбоцитов в крови до и после перехода на новый график. Повышенные уровни этих показателей часто сигнализируют о скрытом системном воспалении. Хронические воспалительные процессы являются предшественниками многих серьезных проблем со здоровьем.
График и качество жизни
Результаты анализов показали стабильное снижение уровня обоих биомаркеров после внедрения нового расписания. Уменьшение маркеров указывает на ослабление патологических процессов в организмах врачей. Участники также носили фитнес-трекеры, которые регистрировали фазы и общую продолжительность сна. Данные с устройств подтвердили, что ночной отдых стал более глубоким и восстанавливающим.
Помимо физиологических улучшений, медики сообщили о заметном повышении общего качества жизни. Дополнительное время бодрствования в дневные часы позволило им уделять больше внимания социальным контактам. Врачи смогли чаще видеться с семьей и заниматься личными делами. После завершения эксперимента коллектив проголосовал за сохранение нового графика на постоянной основе.
Внедрение таких корректировок может стать стандартом для многих медицинских учреждений. Авторы планируют провести масштабные исследования с участием медсестер, работающих по 12 часов. Подобный подход применим не только в здравоохранении, но и в других отраслях с ночными сменами.
Ранее ученые выяснили, что плавающий график разрушает здоровье.