Группа ученых из Индии и Испании обнаружила, какой способ лучше других помогает ограничить использование телефона. Выяснилось, что пользователи с большей вероятность придерживаются лимитов, если устанавливают их самостоятельно, сообщает Science Alert.
В исследовании участвовали 149 добровольцев, одним из которых предлагалось выбирать цель самостоятельно, другим ставилась определенная, а третьи не получали вообще никакой.
В результате, именно первая группа успешнее придерживалась ограничений. В среднем экранное время в ней сократилось на 49 минут в день по сравнению с 23 минутами у тех, кому цели были назначены. Группа, которая сама выбирала цели, также на 11% чаще достигала ежедневных целей.
Авторы полагают, что подобный эффект мог быть достигнут из-за персонализации цели и ощущения большей причастности к ее достижению.
«Предоставление людям возможности самостоятельно выбирать цели может повысить их вовлеченность и способствовать более здоровому поведению в цифровой среде», — говорится в тексте исследования.
И хотя только 93 человека прошли психологическую часть исследования, с достижением целей также было связано улучшение общего психического благополучия.
«Хотя результаты, касающиеся психического здоровья, следует интерпретировать с осторожностью, направление и масштаб наблюдаемых изменений согласуются с предположением о том, что сокращение общего времени использования смартфона может быть связано с улучшением психологического состояния некоторых людей», — полагают ученые.
Ранее Наука Mail рассказывала, что большое экранное время в раннем детстве неожиданно связали с лучшими когнитивными способностями.