Ученые из университета Цукубы (Япония) выяснили, что после короткой неинтенсивной нагрузки у испытуемых повысилась активность префронтальной коры — области мозга, которая участвует в сложном мышлении и принятии решений. Участники также лучше справились с когнитивным тестом и сообщили об улучшении настроения, говорится в исследовании, опубликованном в Imaging Neuroscience.
Исследования показывают, что физическая активность влияет на настроение и когнитивные способности, однако многие эксперименты посвящены нагрузкам средней или высокой интенсивности. Исследователи решили выяснить, способен ли очень медленный бег вызвать похожие изменения сразу после тренировки.
В эксперименте приняли участие 24 здоровых взрослых человека. Сначала они прошли тесты на когнитивные способности и оценили свое настроение. Ученые также измерили активность мозга. В один из дней добровольцы десять минут отдыхали, а в другой — бежали на беговой дорожке настолько медленно, насколько могли.
Поскольку участники бежали со скоростью 4,5-9 км/ч, то такой бег был сопоставим с ходьбой. Разница заключалась в характере движения: во время бега обе ноги на короткое время одновременно отрываются от поверхности, из-за чего тело и голова сильнее перемещаются вверх и вниз.
После 10 минут отдыха заметных изменений исследователи не увидели. Медленный бег, напротив, улучшил результаты когнитивного теста и настроение участников, а также привел к повышению активности префронтальной коры.
Ученые также обнаружили связь между вертикальными движениями головы во время бега и изменениями настроения. Авторы предполагают, что ритмичные движения тела могут быть одним из механизмов, с помощью которых бег воздействует на мозг. Исследования на мышах показали, что во время ускоренного движения головы активируются нейроны, которые выделяют серотонин. Ученым еще предстоит выяснить, работает ли такой механизм у людей.
Ранее Наука Mail рассказывала о семи неочевидных эффектов бега для здоровья.