До начала осени остаются считанные дни. Врач общей практики Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Ирина Давыдова рассказала REGIONS, ча что стоит обратить внимание, — сон. Если летом человек привык ложиться далеко за полночь и поздно вставать, резкий переход к ранним подъемам в сентябре станет дополнительным стрессом для организма. Поэтому возвращаться к привычному графику лучше постепенно.
Не менее важна физическая активность. Последнюю неделю августа не стоит проводить исключительно дома: прогулки и умеренные нагрузки помогут адаптироваться к новому распорядку.
Питание и питьевой режим также лучше привести в порядок заранее. С началом осени увеличивается количество контактов, меняется график и возрастает нагрузка, поэтому возвращение к регулярному рациону поможет легче адаптироваться.
При этом самостоятельно покупать витамины и иммуномодуляторы перед началом осени врач не советует.
По словам специалиста, осенние простуды чаще связаны не с холодными напитками или самим фактом использования кондиционера, а с вирусами, недостатком сна и резкой сменой привычного режима. Кондиционер действительно может создавать дискомфорт, если человек постоянно находится под потоком холодного воздуха или сталкивается с резкими перепадами температуры.
Особое внимание подготовке к осени стоит уделить детям, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями. Школьникам важно заранее восстановить режим сна, а при наличии постоянной терапии — убедиться, что назначения врача соблюдаются.
Ранее психолог объяснила, почему в конце лета пропадают силы и мотивация.