Ученые выяснили, что несовпадение режима сна подростков в будни и выходные — так называемый «социальный джетлаг» — может быть связано с тревожностью. В подростковом возрасте внутренние биологические часы сдвигаются: молодые люди естественным образом позже засыпают и позже просыпаются, но школа начинается рано, из-за чего в будни им приходится вставать против своих биологических ритмов. Чтобы наверстать сон, многие подростки спят дольше по выходным — такие перепады нарушают привычный ритм сна, как если бы человек часто летал через часовые пояса. Это и называется социальным джетлагом.
Исследователи из Университета Саутгемптона проанализировали данные более чем 230 тысяч подростков из 12 разных исследований и обнаружили устойчивую, хотя и небольшую, связь: чем сильнее социальный джетлаг, тем выше уровень тревожности. Это не значит, что перепады сна вызывают тревогу, но они могут ее усугублять. Результаты опубликованы в журнале Sleep Medicine Reviews.
«Результаты исследования подчеркивают важность соблюдения регулярного времени отхода ко сну и пробуждения в течение всей недели, даже в выходные дни», — считает доктор Ханна Равенхолл, ведущий автор статьи, которая провела исследование в рамках своей докторской диссертации в Университете Саутгемптона.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что лучше для мозга после бессонной ночи — тренировка или сон.