Кому стоит пить меньше чая: врач назвала пять групп

Отказ от привычного чая на 30 дней может повлиять на самочувствие, особенно если человек регулярно получал с напитком кофеин. Терапевт описала возможную реакцию организма по неделям.

Отказ от чая на месяц: как изменится организм по неделям. Терапевт назвала возможные реакции

Источник: Freepik

Резкий отказ от чая после привычки пить его несколько раз в день может сопровождаться головной болью, раздражительностью и упадком энергии. Терапевт Александра Куденко рассказала интернет-изданию Regions.ru, какие еще изменения могут произойти в течение месяца.

По словам специалиста, эффект связан в том числе с кофеином, который содержится в чае и воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому при регулярном употреблении напитка Куденко советует не отказываться от него резко, а постепенно сокращать количество.

Первая неделя: адаптация к отсутствию кофеина

Наиболее заметным, по словам Куденко, отказ от привычного напитка может быть в первые дни. В этот период могут появиться:

• головная боль;
• снижение энергии;
• раздражительность;
• изменения сна;
• сложности с пробуждением по утрам.

К концу первой недели эти проявления, по словам врача, обычно проходят.

«Если вы привыкли пить чай 3−4 раза в день, резкий отказ вызовет дискомфорт. Поэтому я рекомендую снижать количество чая постепенно», — объяснила Куденко.

Кофеин в чае — не безвреден. Врач рассказала, кому стоит снизить потребление напитка

Источник: Unsplash

Вторая неделя: изменения сна и давления

На второй неделе врач ожидает изменения качества сна и артериального давления. По ее словам, сон может стать глубже, а пробуждение — легче. Также может исчезнуть вечернее возбуждение, мешающее засыпанию. Куденко утверждает, что в этот период давление может прийти в норму, особенно в утренние часы.

Третья неделя: пищеварение и усвоение железа

Черный чай содержит танины, которые, по словам специалиста, могут влиять на усвоение железа.

Поэтому на третьей неделе отказа от напитка Куденко ожидает улучшения его усвоения. Врач также связывает этот период с возможным повышением гемоглобина, изменением состояния кожи и улучшением пищеварения.

Четвертая неделя: энергия и настроение

К концу месяца организм, по словам терапевта, адаптируется к отсутствию привычного напитка. Врач описывает следующие возможные изменения:

• более ровный уровень энергии в течение дня;
• уменьшение резких подъемов и спадов;
• стабилизация настроения;
• снижение тревожности;
• более легкое пробуждение утром и засыпание вечером.

Пять групп людей, которым лучше пить меньше чая. Список от терапевта

Источник: Unsplash

Кому врач советует ограничить чай

Куденко выделила несколько групп людей, которым, по ее мнению, стоит задуматься о сокращении количества чая.

В их числе люди с повышенным артериальным давлением, нарушениями сна, анемией, тревожностью и раздражительностью, а также некоторыми заболеваниями желудка. При этом врач отдельно подчеркивает, что отказываться от напитка лучше постепенно.

Чем заменить привычный чай

В качестве альтернатив Куденко предлагает травяные напитки, цикорий, шиповник, имбирный напиток и воду с лимоном.

Однако травяные сборы специалист не считает универсально безопасной заменой. Некоторые растения содержат биологически активные вещества и могут взаимодействовать с лекарственными препаратами.

Особую осторожность врач советует соблюдать людям с хроническими заболеваниями и тем, кто регулярно принимает лекарства.

Ранее мы рассказывали, что в России разрабатывают кормовую добавку из дрожжей.