Старение населения во всем мире увеличивает нагрузку на системы здравоохранения, особенно в вопросах профилактики проблем с памятью и мышлением у пожилых людей. Здоровый образ жизни, в том числе физическая активность, умственные упражнения и правильное питание, помогает сохранять здоровье мозга, внедрить это в обычную жизнь городов и поселков до сих пор было непросто, поскольку требуют много времени, денег и специалистов.
Исследователи из Университета Кумамото совместно с коллегами из Японии и Тайваня разработали и проверили программу, которая длилась полгода и включала легкие аэробные и силовые тренировки, упражнения для развития внимания, например, выполнение двух дел одновременно, а также советы по питанию и ведение дневника, где люди отмечали, как проводят день. В программе приняли участие 50 пожилых жителей города.
Оказалось, что люди почти не пропускали занятия (в среднем посещаемость составила 91,5%), а 98% участников сказали, что им было интересно и полезно. После шести месяцев у большинства улучшилось внимание — способность сосредотачиваться и быстро переключаться между задачами. Особенно заметен прогресс был у тех, у кого в начале программы внимание было слабым. Общие показатели памяти не ухудшились, что тоже важно, ведь стабильность памяти у пожилых — уже хороший результат.
Кроме мозговой активности, участники стали лучше питаться: их рацион стал более разнообразным и сбалансированным. Программа оказалась не только эффективной, но и удобной для обычной городской среды — ее можно проводить без сложного оборудования и дорогостоящих ресурсов.
Хотя исследование не было масштабным клиническим испытанием, высокая вовлеченность людей и положительные изменения показали, что профилактика возможна в реальной жизни. Улучшение внимания и питания — это реальные шаги к тому, чтобы пожилые люди дольше оставались самостоятельными.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что назван доступный метод улучшить работу мозга.