Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы не только помогает пожилым людям лучше спать, но и замедляет темпы биологического старения. Ученые из США провели рандомизированное контролируемое исследование с почти 100 пожилых людей с клинической бессонницей. Участников разделили на две группы: одна проходила когнитивно-поведенческую терапию, другая — обучающую терапию по гигиене сна.
Когнитивно-поведенческая терапия включает структурированное лечение, направленное на изменение мыслей и поведения, усугубляющих бессонницу. Образовательная терапия давала общую информацию о сне без поведенческих техник. Исследователи брали кровь до лечения и в течение двух лет после, используя образцы для оценки биологического возраста по трем эпигенетическим часам (DunedinPACE, GrimAge, PC-PhenoAge).
У участников, прошедших когнитивно-поведенческую терапию бессоницы, вероятность ремиссии была почти в три раза выше, чем в контрольной группе. Кроме того, лечение значительно замедлило темпы старения по эпигенетическим часам DunedinPACE. «Бессонницу у пожилых людей часто рассматривают как проблему качества жизни, но данные позволяют предположить, что она также может быть модифицируемым фактором риска, влияющим на старение организма», — говорят авторы работы.
Специалисты отмечают ограничения: участники были из одного центра в Лос-Анджелесе, поэтому нужны более масштабные исследования с участием разных возрастных, этнических и расовых групп. Также требуется дальнейшее изучение, различается ли реакция на лечение в зависимости от пола и могут ли другие методы (медикаменты, тайцзицюань) оказывать аналогичное влияние на старение.
Ранее мы рассказывали, как глубокий сон формирует психическую устойчивость к стрессу.