Тренировки три раза в неделю улучшили настроение и повлияли на клетки мозга

Ученые выяснили, что физическая активность помогает поддерживать запас стволовых клеток мозга для будущих нужд. Рассказываем, как проходил эксперимент с сывороткой крови и почему тренировки важны для людей среднего возраста.

В исследовании участвовали 52 человека от 45 до 65 лет. 27 из них трижды в неделю выполняли аэробные и силовые упражнения

Источник: Unsplash

Регулярные физические упражнения за три месяца заметно улучшают настроение у здоровых людей среднего возраста — даже без признаков депрессии. К такому выводу пришла команда исследователей из Института психиатрии, психологии и нейронаук (IoPPN, входит в состав Королевского колледжа Лондона) в рамках клинического исследования Neurofit.

Средний возраст — период повышенного психологического напряжения и изменений в когнитивных функциях, который часто совпадает со снижением физической активности. Ранее опыты на животных показали, что упражнения усиливают образование новых нейронов в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память. Целью Neurofit было проверить, работает ли это у людей.

В исследовании участвовали 52 человека от 45 до 65 лет. 27 из них трижды в неделю выполняли аэробные и силовые упражнения, 25 составили контрольную группу. Через три месяца когнитивные функции значимо не изменились, но настроение у занимавшейся группы улучшилось по сравнению с контрольной.

Прямое измерение количества стволовых клеток, превращающихся в новые нейроны гиппокампа у человека, было бы крайне инвазивным и нецелесообразным. Поэтому исследователи добавили сыворотку крови участников к стволовым клеткам гиппокампа в лаборатории. Сыворотка занимавшихся снижала долю стволовых клеток в пролиферативном состоянии по сравнению с контрольной группой.

Сначала мы были удивлены тем, что сыворотка крови людей, выполнявших программу упражнений, снижала количество стволовых клеток, способных превращаться в новые нейроны. Однако, поскольку в мозге имеется ограниченный запас стволовых клеток, мы полагаем, что мозг может резервировать некоторые из них для последующего использования, а не расходовать их все сразу. Упражнения могут способствовать этому процессу. 

Сандрин Тюре

профессор нейробиологии Королевского колледжа Лондона

Гиппокамп — одна из немногих областей мозга взрослого человека, где сохранился запас стволовых клеток, способных превращаться в нейроны на протяжении жизни. Похоже, тренировки заставляют мозг не тратить этот ресурс сразу, а придерживать его для будущих нужд.

Для улучшения когнитивных функций может потребоваться более длительная или интенсивная программа тренировок

Источник: Freepik

Для улучшения когнитивных функций может потребоваться более длительная или интенсивная программа тренировок. У некоторых участников эффект был сильнее, и причины этого разброса станут предметом будущих работ.

Исследование также связано с проектом совместно с APC Microbiome Ireland при Университетском колледже Корка, где изучается влияние упражнений на микробиоту кишечника и ось «кишечник — мозг».

Ранее Наука Mail рассказывала, что ходьба при астме не уступает аэробным тренировкам.