Сон в течение 9 часов связали с риском преждевременной смерти

Продолжительный сон — хороший способ восстановить силы, однако его избыток не всегда полезен. Ученые обнаружили, что у людей, которые обычно спали девять часов и больше, риск смерти от любых причин был выше, чем у тех, кто отводил на сон семь-восемь часов.

Слишком долгий сон оказался опасен для здоровья

Источник: Freepik

Ученые проанализировали данные 3305 взрослых жителей Тайваня, чтобы выяснить, как количество сна связано с риском смерти. В начале наблюдения у участников не было сердечно-сосудистых заболеваний. О том, что выяснили исследователи и почему долгий сон может быть не полезен для здоровья, рассказывает Daily Mail. 

Ученые наблюдали за состоянием участников в течение более чем 30 лет. В зависимости от обычной продолжительности сна их разделили на три группы: шесть часов и меньше, семь-восемь часов и девять часов и больше. Ученые сравнили продолжительность сна с риском смерти от любых причин и отдельно от сердечно-сосудистых заболеваний.

Самый низкий уровень смертности наблюдался среди тех, кто спал от семи до восьми часов в сутки: 10,57 смертей на каждые 1000 человек за три десятилетия. У тех, кто спал менее шести часов, уровень смертности был немного выше и составил 10,97. А у тех, кто спал больше девяти часов, этот показатель был еще выше — 11,27.

В целом после учета других факторов у людей, которые спали девять часов и больше, риск смерти от любых причин оказался на 17% выше по сравнению с теми, кто спал семь-восемь часов. 

Оптимальная продолжительность сна —  7-8 часов

Источник: Magnific

Исследователи также изучили возможные причины обнаруженной закономерности. Частично объяснять связь между продолжительным сном и повышенной смертностью может артериальное давление. Оно влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, а также провоцирует воспаление. Среди других возможных причин — нарушение работы внутренних биологических часов, гормональной регуляции и иммунной системы.

Возможно, в будущем оценка продолжительности сна будет включена в плановые медицинские осмотры, чтобы выявить пациентов с потенциальным риском.

Ранее мы рассказывали о том, что глубокий сон формирует психическую устойчивость к стрессу.