Исследователи Университета Джорджа Мейсона (США) выяснили, что интенсивное использование соцсетей в начале учебного года чревато ухудшением качества сна спустя шесть месяцев. А оно, в свою очередь, снижает субъективную оценку собственного здоровья еще через полгода. По данным пресс-службы университета, это первое исследование, в котором нарушения сна показаны как промежуточное звено, связывающее привычки в соцсетях с ощущением состояния здоровья.
Один из результатов наблюдений оказался неожиданным: общее время в соцсетях ухудшало сон, тогда как использование гаджетов именно ночью никакого самостоятельного эффекта не показало. Авторы объясняют это тем, что данные других работ о ночных сессиях и сне противоречивы: влияние может зависеть от индивидуальных факторов, например от того, насколько свет экрана подавляет выработку мелатонина.
Контекст замеров таков: молодые люди проводят в соцсетях в среднем около пяти часов в сутки, а более 85% участников исследования ежедневно пользовались YouTube и другими онлайн-платформами. Хотя молодым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов, предыдущие исследования показали, что треть студентов колледжей спят меньше семи часов. В исследовании участвовали 349 первокурсников в возрасте 18–24 лет в рамках масштабного когортного проекта Mason: Health Starts Here, который отслеживает студентов на протяжении четырех лет бакалавриата. Опросы проводились в августе 2019-го, феврале и августе 2020 года.
Авторы признают ограничения работы: данные основаны на самоотчетах и часть участников выбыла в ходе наблюдения. Студентам ученые рекомендуют не отказываться от соцсетей совсем, а осознаннее подходить к экранному времени — устанавливать лимиты и создавать зоны без телефона.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что здоровый сон повышает успеваемость студентов.