Новое исследование показало, что ежедневный прием пробиотиков может временно улучшить сон и самочувствие у людей с легкой и средней депрессией. Ученые из компании Novonesis (Ирландия) провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 168 взрослых. Одна группа принимала штамм Bifidobacterium longum 1714, другая — плацебо в течение восьми недель.
К концу исследования обе группы сообщили об улучшении, но статистически значимой разницы в общих показателях депрессии между ними не было. Однако в середине исследования (на четвертой неделе) у группы, принимавшей пробиотик, наблюдалось более выраженное снижение симптомов депрессии, улучшение качества сна (быстрее засыпали, реже просыпались) и более высокие показатели жизненной энергии. К восьмой неделе большинство этих преимуществ исчезло — группа плацебо догнала пробиотическую по большинству показателей.
Единственным исключением стала жизненная энергия: на восьмой неделе группа пробиотика сохранила заметное преимущество по этому показателю. Исследователи отмечают, что более высокие показатели энергии тесно коррелировали с более низкими общими показателями депрессии на протяжении всего исследования. Пробиотик был признан безопасным, существенных различий в побочных эффектах не выявлено.
Авторы предупреждают, что сильная реакция на плацебо не позволяет сделать однозначные выводы о долгосрочной эффективности. Возможно, бактерии дают быстрый первоначальный эффект. Также исследование не учитывало изменения в образе жизни участников и было преимущественно женским. Для подтверждения результатов нужны дальнейшие работы.
А ранее мы рассказывали, почему каждые 100 граммов фастфуда повышают риск хронических заболеваний.