Осенью солнечного света становится меньше, поэтому уровень витамина D в организме может снижаться. При этом определить его дефицит только по самочувствию сложно: похожие симптомы возникают и при других состояниях. Терапевт Санджар Юнусов рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», кому стоит проверить уровень витамина D, и как часто это делать.
Дефицит витамина D может долго оставаться незаметным из-за неспецифичных проявлений. Среди возможных признаков врач назвал постоянную усталость, сонливость, снижение работоспособности, частые простуды и инфекции, мышечную слабость, боли в костях и суставах, плохое настроение, склонность к депрессивным состояниям, медленное заживление ран, выпадение волос и сухость кожи.
Однако эти симптомы сами по себе не говорят о недостатке витамина D. По словам врача, усталость, сонливость и слабость могут быть связаны и с другими нарушениями.
Если дефицит действительно есть, профилактической дозировки может оказаться недостаточно. При нормальном уровне витамина D дополнительный прием, напротив, может быть не нужен. Поэтому перед началом приема добавок врач рекомендует определить его концентрацию с помощью анализа.
Чаще дефицит встречается у людей с лишним весом. Витамин D является жирорастворимым и может депонироваться в жировой ткани, оставаясь недоступным для организма. Поэтому чем выше процент жира, тем ниже может быть уровень витамина D в крови при одинаковом его поступлении. Также уязвимы пациенты с жировым гепатозом, гипотиреозом, люди, которые проводят большую часть времени в помещении, пожилые.
По его словам, при уровне витамина D выше 30 нг/мл дозировка зависит от индивидуальных факторов. Для взрослых без факторов риска врач указал дозу 2000 МЕ в сутки. При лишнем весе она может быть выше, поскольку часть витамина депонируется в жировой ткани. При жировом гепатозе и гипотиреозе дозировку, по словам специалиста, должен подбирать врач с учетом состояния печени.
После начала приема лечебной дозы повторный анализ, по словам врача, следует сдавать через 2−3 месяца. При поддерживающей терапии контроль можно проводить раз в полгода — в конце зимы или начале весны, когда уровень витамина D может быть минимальным, и в конце лета, когда он обычно выше.
При лишнем весе, жировом гепатозе и гипотиреозе контроль может потребоваться чаще — каждые 3−4 месяца, поскольку уровень витамина D может снова снижаться, заключил врач.
Ранее Наука Mail писала, как включить свеклу в рацион для поддержания давления.