Исследование охватывает данные почти 52 тыс. человек с диабетом 2-го типа. Всех участников разделили на группы по количеству физической активности. Особенно интересовали так называемые «воины выходного дня» — люди, занимавшиеся спортом один или два раза в неделю. Работа опубликована в журнале Annals of Internal Medicine.
Оказалось, что даже такой формат приносит значимую пользу: риск смерти от всех причин был на 21% ниже, чем у тех, кто не занимался спортом совсем. А риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 33%. Да и менее активные участники, не дотягивавшие до нормы, все равно имели меньший риск, чем те, кто не занимался спортом совсем.
Авторы подчеркивают: важна не только частота, но и сам факт активности. Даже редкая, но достаточно интенсивная тренировка снижает риски для здоровья. Особенно это актуально для людей с диабетом, для которых движение — важный способ регулировать обмен веществ и снижать нагрузку на сердце.
Исследование подтверждает результаты прежних работ: краткие, но полноценные физические нагрузки оказывают реальный эффект.
Больше нет причин откладывать поход в спортзал, ведь даже часовая тренировка в выходные имеет значение. Наука Mail рассказывала о другом исследовании: ежедневные долгие прогулки снижают риск хронической боли в пояснице.
