Виртуальное пространство переполнено контентом о так называемом «sleepmaxxing» — тренде, который предлагает радикальные способы «оптимизации» сна. Однако эксперты в области медицины и психологии бьют тревогу: многие из этих методов не только неэффективны, но и могут представлять серьезную угрозу для здоровья. Об этом сообщает Medical Xpress.
Один из самых шокирующих приемов, популяризируемых в соцсетях, — подвешивание за шею с помощью веревок или ремней. Авторы роликов утверждают, что это помогает расслабиться и улучшить качество сна. Видео с подобными экспериментами набирают миллионы просмотров, несмотря на то, что в Китае уже зафиксирован как минимум один смертельный случай, связанный с этой практикой.
Подобные методы не просто смехотворны — они потенциально смертельно опасны и не имеют никаких научных обоснований. Это яркий пример того, как социальные сети могут нормализовать откровенно абсурдные и вредные идеи.
Еще один популярный совет от инфлюенсеров — заклеивание рта пластырем на ночь. Сторонники метода утверждают, что это улучшает носовое дыхание, снижает храп и даже способствует омоложению кожи. Однако, как отмечают в Университете Джорджа Вашингтона, большинство подобных заявлений не подтверждены исследованиями. Более того, для людей с апноэ сна такая практика может быть крайне опасна.
Парадоксально, но значительная часть контента о «sleepmaxxing» фокусируется не на здоровье, а на внешности. Это сближает тренд с другим популярным явлением — «looksmaxxing», который продвигает сомнительные методы улучшения внешности. Некоторые блогеры активно монетизируют эту тему, рекламируя пластыри для рта, «сонные» жевательные конфеты с мелатонином и другие товары с недоказанной эффективностью.
Особую озабоченность у медиков вызывает бесконтрольное употребление мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. В ряде стран он доступен только по рецепту, однако в соцсетях его часто рекламируют как безобидную добавку. Американская академия медицины сна не рекомендует использовать мелатонин для лечения бессонницы у взрослых из-за недостаточной доказательной базы.
Эксперты также предупреждают о риске развития ортосомнии — навязчивой одержимости «идеальным» сном. Стремление к совершенству в этой сфере может стать источником дополнительного стресса. Так, даже у здоровых людей качество сна варьируется от ночи к ночи, и это нормально.
Тем временем платформы соцсетей продолжают зарабатывать на вирусных трендах, несмотря на их потенциальную опасность. Пока одни пользователи экспериментируют с подвешиванием за шею или заклеиванием рта, другие сталкиваются с последствиями — от легкого дискомфорта до серьезных травм. Врачи призывают критически относиться к подобным советам и не ставить эксперименты на своем здоровье ради лайков и просмотров.
Ранее Гарвардская медицинская школа указала на активную роль сна в закреплении навыков.
