Ученые Университета Северной Каролины в Гринсборо выяснили, что для повышения внимания и успеваемости школьников достаточно всего девяти минут интенсивных упражнений. Результаты исследования опубликованы в журнале Psychology of Sport & Exercise.
Авторы решили проверить популярную среди учителей практику коротких разминок. Они разработали мини-тренировку, которую можно выполнить прямо за партой или в небольшом пространстве: высоко поднимать колени, прыгать, делать выпады и воздушные приседания. Каждое упражнение длилось 30 секунд, за которым следовал такой же по времени отдых.
В эксперименте участвовали 25 детей 9−12 лет. После такой разминки их результаты на тесте на вербальное понимание оказались выше, чем после простого сидения.
Ученые также измеряли активность мозга с помощью ЭЭГ. Их интересовал показатель, связанный с ошибками — электрический сигнал, возникающий при допущении ошибки. Чем он выше, тем сильнее ребенок зацикливается на промахе и отвлекается от задачи. После короткой интенсивной разминки амплитуда сигнала снижалась — ошибки воспринимались спокойнее, а концентрация сохранялась.
В другие дни участники выполняли велотренировку средней интенсивности или вовсе отдыхали сидя. Однако устойчивое улучшение результатов тестов и снижение реакции мозга на ошибки наблюдалось только после интервальной нагрузки.
Этот подход особенно актуален в условиях сокращения школьных перемен, хотя всего девять минут упражнений могут принести заметную пользу и успеваемости, и психологическому состоянию.
По словам авторов, в отличие от прежних исследований, где использовались беговые дорожки или длительные тренировки, их методика проста, не требует оборудования и легко внедряется в любой школьный класс.
Ранее Наука Mail рассказывала о том, что в Госдуме предложили освободить школьников от домашних заданий.
