Время на природе успокаивает нервы и снижает стресс. Но теперь же японские исследователи углубились в тему и выяснили: их национальная практика «лесной терапии» (синрин-ёку), или осознанного погружения в лес, не просто снимает стресс, но и конкретно улучшает физическое здоровье. Они обнаружили, что такое времяпрепровождение снижает кровяное давление и уменьшает воспаления в организме. Работа на эту тему была опубликована в журнале Frontiers in Public Health.
Команда японских ученых провела эксперимент с участием пожилых людей, страдающих гипертонией. Одна группа три дня осознанно проводила время в национальном парке, гуляя по лесным тропам, медитируя и занимаясь дыхательными практиками. Контрольная группа в это же время оставалась в городе, выполняя сходные активности. Измерения до и после показали значительные улучшения у «лесной» группы: у них снизилось кровяное давление и уменьшился уровень маркера воспаления (С-реактивного белка). Более того, улучшилась вариабельность сердечного ритма, что указывает на лучшую адаптацию сердца к нагрузкам и стрессу.
Таким образом, исследование показало, что «лесная терапия» — это не просто приятный досуг, а эффективный и доступный метод для улучшения физического здоровья, особенно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Она помогает успокоить нервную систему, стабилизировать работу сердца и сосудов, предлагая простой, но мощный способ поддержания благополучия в современном мире.
Но, несмотря на интересные выводы о пользе такой терапии, не все специалисты полностью согласны с выводами исследования. Критики указывают на несколько важных ограничений, которые могут влиять на интерпретацию результатов:
- В исследовании не был учтен уровень физической активности участников. Не измерялось, сколько шагов испытуемые делали в лесу по сравнению с городскими условиями. Это критично, поскольку улучшение самочувствия и показателей здоровья (например, снижение стресса или артериального давления) могло быть вызвано не только самой атмосферой природы, но и повышенной физической нагрузкой, если люди в лесу двигались больше. В науке это называется смешивающим фактором — когда другой фактор может объяснить наблюдаемый эффект.
- Исследование проводилось на очень малой выборке — всего 36 человек. Такой небольшой размер группы значительно повышает риск случайных результатов.
- Участники были из узкой специфической группы: взрослые люди в возрасте от 60 до 80 лет с уже диагностированной гипертонией (повышенным артериальным давлением). Это означает, что результаты нельзя автоматически переносить на все население. Неизвестно, будут ли такие же выраженные положительные эффекты у молодых людей, у здоровых людей или у пациентов с другими заболеваниями. Для формулирования широких рекомендаций необходимы исследования на более разнообразных группах.
Ранее Наука Mail рассказывала, какая ходьба спасет гипертоников от инсультов и инфарктов.
