Недавнее исследование, опубликованное в журнале European Psychiatry, выявило важную закономерность: если люди среднего возраста меньше смотрят телевизор и посвящают это время другим занятиям, это значительно снижает риск развития у них депрессии. У молодых и пожилых людей подобная взаимосвязь оказалась менее выраженной.
Как объяснила ведущий исследователь Роза Паласуэлос-Гонсалес из Гронингенского университета (Нидерланды), уникальность этой работы в ее подходе. Вместо того, чтобы просто искать связь между сидячим образом жизни и депрессией, как это делалось раньше, ученые целенаправленно изучали, как именно перераспределение времени, то есть замена часов у телевизора на физическую активность или сон, влияет на вероятность появления депрессивных состояний. Это позволило понять не просто наличие связи, но и механизм ее воздействия.
Исследователи обнаружили, что в среднем, если люди сокращают просмотр телевизора на 60 минут в день и занимаются чем-то другим, риск развития серьезной депрессии у них снижается на 11%. Если время сокращения достигает 90 или 120 минут, риск падает еще заметнее — на 25,9%.
Но особенно ярко этот эффект проявляется у людей среднего возраста. Для них каждый час, «отобранный» у телевизора и потраченный на другую активность, снижает риск депрессии на 18,8%. А если посвятить другим делам 90 минут вместо просмотра ТВ, риск уменьшается на 29%, а два часа — на впечатляющие 43%.
Практически любая замена просмотра ТВ на другую деятельность оказалась полезной, за одним исключением: 30 минут, потраченных на домашние дела, не дали статистически значимого эффекта для снижения риска депрессии. Однако 30 минут спорта снижали риск на 18%, активная работа или учеба — на 10,2%, досуг или дорога на работу — на 8%, а дополнительный сон — на 9%. Стоит отметить, что занятия спортом при любой продолжительности показали наибольшее снижение вероятности развития глубокой депрессии по сравнению со всеми другими видами активности.
У пожилых людей прямое перераспределение времени с просмотра ТВ на другие занятия в целом не привело к заметному (статистически значимому) снижению риска депрессии. Исключением стал спорт: 30 минут физической активности вместо ТВ уменьшали вероятность депрессии с 1,01% до 0,71%; 60 минут — до 0,63%; 90 минут — до 0,56%.
Что касается молодых людей, то для них замена ТВ на другие виды активности также не показала существенного влияния на риск депрессии. Ученые предполагают, что молодежь, как правило, и так достаточно активна, и, возможно, уже перешагнула тот уровень физической нагрузки, который служит защитой от депрессии.
Ранее Наука Mail рассказывала, как японская «лесная терапия» поможет поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
