По данным исследования американских ученых из университета Буффало, почти 75% сотрудников признались, что продолжают думать о работе после окончания дня. Постоянные навязчивые мысли о задачах мешают отдыху, забирают энергию, портят отношения и даже отражаются на здоровье, сообщается в пресс-релизе университета.
Ученые предложили участникам три разных эксперимента, в которых приняли участие больше тысячи работающих людей и около 150 студентов программы MBA. Их попросили вечером думать не о незавершенных рабочих задачах, а о личных целях: о спорте, хобби или планах с друзьями.
Такое переключение оказалось полезным: уровень усталости снижался, мысли о работе реже мешали отдыху, улучшалось настроение и общее самочувствие.
Оказалось, что есть исключение. Для трудоголиков метод не сработал: даже после работы они продолжали обдумывать рабочие отчеты и дедлайны.
«У трудоголиков слишком сильная зависимость от рабочих задач, — объясняет Мин-Хсуан Ту, соавтор исследования. — Им нужны другие варианты отдыха и восстановления».
Для большинства сотрудников, не страдающих трудоголизмом, вывод простой: если после работы голова занята рабочими задачами, стоит сознательно переключаться на личные дела. Такой прием помогает восстановить силы и поддержать ментальное здоровье.
Для трудоголиков же этого недостаточно. Результаты исследования — сигнал для работодателей: именно этим сотрудникам нужна особая системная поддержка, чтобы они могли по-настоящему отдыхать.
Ранее Наука Mail писала, помогают ли утяжеленные одеяла снимать стресс и по-настоящему отдохнуть.
